Doenças associadas às diferentes Estações

Primavera
Com o fim dos dias cinzentos e com o desabrochar das flores, surgem os primeiros sintomas associados às doenças primaveris.
Na Primavera é comum o aparecimento de doenças respiratórias, como asma, bronquite e rinite alérgica, que atingem muitas pessoas e podem mesmo tornar-se num grave problema.
Nesta Estação é comum espirrar e lacrimejar devido à histamina, que é um importante mediador das respostas alérgicas na pele, no nariz e nos olhos.

Verão
Sol, praia, mar… poucos rejeitam os prazeres do Verão.
Além dos danos causados pelo sol (desidratação e insolação), há outros perigos evidentes nesta estação, e que merecem cuidado, como as micoses e inflamações nos olhos e ouvidos.
A probabilidade de ocorrência de doenças de origem alimentar, tais como infecções e intoxicações alimentares é maior nos meses de Verão, devido ao aumento da temperatura e da humidade que criam condições favoráveis à multiplicação das bactérias contidas nos alimentos. As doenças mais frequentes são as gastroenterites ou doenças diarreicas.

Outono
O fim das férias e o regresso do tempo frio e chuva é um sinal de tristeza para a maioria das pessoas, sendo o Outono a estação do ano onde há uma maior propensão para estados depressivos.
É com o Outono que surgem a maioria das doenças respiratórias, tais como Gripes, Constipações e Infecções respiratórias.
É também comum nesta altura o agravamento de todas as patologias relacionadas com o aparelho digestivo. Reaparecimento de algumas alergias e de um certo tipo de úlceras.

Inverno
A queda de temperatura anuncia a chegada de um período pouco confortável para a maioria das pessoas. É a época dos espirros, tosses e de outras consequências desagradáveis. São as chamadas doenças de inverno, ou seja, males que atacam com mais agressividade nos meses mais frios do ano: Gripes, Constipações, Amigdalites, Rinite, Asma, Bronquite, Infecções respiratórias.

Sabia que

A Celulite

O termo “celulite” foi criado por médicos franceses, e é utilizado para definir a gordura de aspecto granuloso, que afecta essencialmente as coxas e as nádegas das mulheres. É causada essencialmente por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

A celulite é também conhecida como pele tipo “casca de laranja”. 

Sabia que….

- o aspecto “casca de laranja” pode piorar com os banhos de sol, pois a exposição excessiva à luz solar reduz a elasticidade da pele.

O que fazer?

A forma mais eficaz de combater a celulite é praticar regularmente exercício físico a par de uma alimentação saudável, pobre em açúcares, sal e gorduras e muito rica em frutos, vegetais e água. Evite os fritos e privilegie os grelhados ou cozidos.

Pode também tomar suplementos com activos que promovam a boa circulação venosa como a Castanha da Índia e Centelha Asiática, que encontra em Produtos como: Biotrês Celulight.

Emagrecimento Saudável

Por razões de estética e principalmente de saúde, são cada vez mais as pessoas que procuram perder peso. Em primeiro lugar, quem quer perder peso deve compreender o seguinte: ter excesso de peso pode ser menos prejudicial do que viver permanentemente em dietas, que propiciem flutuações constantes no peso – efeito “iô-iô”. Perdas e ganhos de peso consecutivos desencadeiam alterações do comportamento alimentar, alteram o nosso metabolismo dificultando mais ainda o desejado controlo do peso. Isto pode ainda desencadear problemas psicológicos, diminuição da auto estima, sentimentos de insucesso e frustração.

Excesso de peso e Obesidade
A obesidade e o excesso de peso são consideradas doenças crónicas associadas a um risco aumentado de outras doenças: diabetes, colesterol, triglicéridos, hipertensão arterial, doenças cardíacas e vasculares, ácido úrico, cancro, doenças osteoarticulares, problemas respiratórios, etc.


IMC – Índice de Massa Corporal
O Índice de Massa Corporal é o método mais utilizado para quantificar o excesso de peso, embora em consulta, sejam utilizados outros métodos mais sofisticados, e obtêm-se dividindo o peso de um indivíduo (em kg) pela sua altura (em metros) ao quadrado.
IMC = kg/m2

Classificação	IMC (kg/m2)
Baixo Peso	<18,5
Normal	18,5 a 25
Pré-obesidade	25 a 30
Obesidade	> 30

Principais Causas do Excesso de PesoO excesso de peso é causado pelo desequilíbrio entre as calorias que se consomem na alimentação e as calorias que são gastas pelo nosso organismo. O excesso de calorias é guardado no nosso organismo sob a forma de gordura. As causas mais prováveis do excesso de peso são:
- Comer em demasia;
- Praticar pouco exercício físico;
- Perturbações psicológicas;
- Genética;
- Doenças endócrinas.


Como Tratar a Obesidade
A primeira abordagem num caso de Excesso de peso passa pela alteração dos hábitos alimentares e pelo aumento da actividade física. Grande parte das vezes é preferível uma caminhada a sessões extenuantes no ginásio.
Devemos ter em atenção os seguintes conselhos:
. Comer moderadamente às refeições;
. Beber bastante água ao longo do dia;
. Mastigar bem os alimentos;
. Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas;
. Comer abundantemente legumes, saladas e hortaliças;
. Dar preferência a cozidos e grelhados;
. Evitar a ingestão de doces, bolos, fritos, folhados e gorduras.


Soluções Naturais
É indispensável o devido acompanhamento de um técnico de saúde, para que o seu tratamento seja bem sucedido. Neste aspecto os produtos naturais são uma solução válida devido à sua segurança e sobretudo à sua eficácia.
Os mais interessantes são:
- Alcachofra – um excelente drenante que ajuda a eliminar os líquidos acumulados;
- Chá verde – ajuda o organismo a “ queimar” as gorduras e a normalizar o colesterol;
- L-carnitina – ajuda na mobilização das gorduras e a controlar o peso;
- CLA – ajuda a transformar a gordura acumulada em músculo;
- Pinothin – um excelente corta apetite;
- Cáscara Sagrada – ajuda a eliminar gorduras devido á sua acção laxante.

Sabia que

Para controlar o apetite basta beber um copo de água acompanhado de 2 nozes, uma colher de sopa de linhaça ou uma peça de fruta, 20 minutos antes das refeições? Qualquer uma das hipóteses fazem com que se nos sintamos cheios, diminuindo a necessidade de comer ás refeições.

Sabia que

Dietas muito em ricas em proteína (carne, peixe, leite e derivados, etc.) podem impedir a gravidez. Investigações recentes, efectuadas com ratos de laboratório, revelaram que dietas  com mais de 25% de proteínas podem provocar alterações genéticas que afectam os embriões numa fase inicial do seu desenvolvimento e provocar a interrupção da gravidez.

In European Society of Human Reproduction and Embriology, 28/06/2004

Consegui o meu peso ideal! E agora?

Podemos afirmar que um dos grandes problemas de quem vence o ponteiro da balança é manter o ponteiro da balança no sítio desejado.

     Para que isto não aconteça é importante que você interiorize que com o método NatureBlue você não fez uma dieta, o que você fez foi uma mudança pacífica e positiva dos seus hábitos alimentares. A palavra dieta está geralmente associada a sofrimento, a um castigo. A psicologia explica que o que dizemos, mesmo quando falamos para nós próprios, tem um poder enorme sobre as nossas acções, uma vez que todas as acções começam com uma palavra pensada. Quando você pensa ou diz que atingiu o seu peso ideal através de uma dieta, quando a dieta acaba, você acaba também por retornar aos seus hábitos alimentares antigos e consequentemente a aumentar de peso. Por esta razão é fundamental compreender que com o método NatureBlue promoveu uma mudança dos seus hábitos alimentares para perder peso, mas também para melhora a sua qualidade de vida e a sua saúde física e psicológica.

       Outro ponto importante está ligado ao exercício físico, se começou a fazer exercício para o auxiliar a conquistar o seu peso ideal, não pare após ter conseguido o seu objectivo. Continue a fazer exercício, não só para manter o seu peso mas também porquê o exercício é fundamental para o seu coração, para as suas articulações, para reduzir o stress, para ganhar confiança, para se sentir bem consigo próprio. O seu organismo vai agradecer e retribuir,

       É importante recordar que com o método NatureBlue, manter a forma depois de ter conseguido o seu peso ideal, não significa que terá de se privar dos seus alimentos para o resto da sua vida. Vai poder comer todos os alimentos que deseje, porém com moderação, com prazer, e depois de o fazer retomará os seus novos hábitos alimentares pacificamente. O que é importante é o equilíbrio, e é isso que o vamos ajudar a atingir

    Outros dois vilões para que saia fora do seu peso ideal são o stress e a ansiedade. No mundo globalizado e competitivo em que vivemos hoje, não é fácil livrarmo-nos deles. E se não conseguimos livrarmo-nos deles, é importante controla-los. Na NatureBlue possuímos produtos naturais que o vão ajudar a controlar o stress e a ansiedade.

   Respondendo á pergunta inicial – Por que voltei a engordar? – Porque se descuidou! Mas se achar que é difícil reencontrar o caminho sozinho e necessitar de ajuda, não se preocupe! Pode sempre contar connosco!

João Bravo

Segredos de uma vida longa e feliz

Alimentar-se bem, praticar exercícios e evitar o stress: estas são as principais recomendações para quem pretende viver até os cem anos. Sabe-se, ainda, que o tipo de personalidade também influi - otimistas e bem humorados levam vantagem.

Muitos são os factores que contribuem para que possamos viver mais e com maior qualidade de vida do que nossos antepassados. O tratamento do diabetes, que até o início do século XX era uma doença fatal, a descoberta dos antibióticos e das vacinas são alguns deles. A medicina diagnóstica é outra aliada: exames de ultrassom e ressonância magnética desvendam o interior do corpo humano com precisão admirável. É possível observar o interior das artérias, investigar ossos e articulações e detectar tumores milimétricos.

Os avanços da Medicina são aliados importantes, mas não bastam para uma vida longa e saudável. O ambiente em que vivemos e nosso estilo de vida são fatores preponderantes. Pesquisa com gêmeos feita pela Universidade do Sul da Califórnia, em 1997, demonstrou que o envelhecimento é 35% genético e 65% devido a fatores externos.

Alimentação saudável é essencial

Mudar a alimentação é uma das principais recomendações do Dr. Mark Liponis: devemos investir em frutas, legumes e grãos integrais, fracionar as refeições e comer apenas para matar a fome física, nunca a emocional.

A nutricionista Mariana Fróes observa que alguns alimentos são especialmente benéficos, como o tomate, que contém licopeno, rico em antioxidantes. “Os compostos bioativos do brócolis protegem do câncer, além de serem ótimas fontes de cálcio. A castanha-do-pará tem vitamina E e selênio, ajuda a retardar o envelhecimento e faz bem ao coração.  O resveratrol, presente na uva, no suco de uva e no vinho tinto, fortalece o sistema imunológico e beneficia o coração”, enumera.

A especialista cita, ainda a vitamina C (laranja, limão e acerola, entre outros), que atua na síntese de colágeno e previne o envelhecimento precoce, a linhaça, que possui fitoquímicos com atividade antioxidante, antibiótica e anticâncer, e a vitamina D (gema de ovo, atum e salmão, por exemplo), importante para absorção de cálcio e formação de ossos e dentes.   

“Por outro lado, devem-se cortar alimentos que sobrecarregam o metabolismo e contribuem para o envelhecimento precoce, como os gordurosos, o açúcar e a

A busca de um estilo de vida mais saudável, aliada aos recursos disponíveis, fazem com que a idade cronológica tenha cada vez menos significado. Os 70 anos, hoje, correspondem aos 60 de uma ou duas décadas atrás. Levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revela que desde 2003 aumentou em 44% o número de casamentos em que um dos conjuges tinha mais de 60 anos. As cifras impressionam quando se observa que o aumento foi 60% maior do que o registrado na população brasileira como um todo, no mesmo período.

As estatísticas confirmam o que já se sabe: com mais saúde e qualidade de vida, homens e mulheres começam a vivenciar a velhice como um tempo de realizações, inclusive no amor.

Drª Estela Cardoso

Consultores: Dra. Daniela Nunes dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Dr. Gilberto Sampaio geriatra, Luciana Andrade farmacêutica da Dermatus Educacional, Mariana Fróes nutricionista do Centro Multidisciplinar da Dor, Drª Estela Cardoso, Nadia Monteiro, professora de educação física, mestre em Ciência da Motricidade Humana